In ons dagelijks leven halen we onze bouwstoffen binnen uit het voedsel wat we eten. In ontzettend veel voedsel zit omega-6 deze maakt ontstekingen aan in het lichaam. En om dit proces te remmen hebben we omega-3 (visolie) nodig deze is namelijk ontstekingsremmend.
Om een goede balans te krijgen moeten we dus de juiste voeding nemen waar omega-3 in zit. Er zijn wat groene bladgroente en noten maar het probleem is dat het een veel te lage dosering heeft.
Vette vis, makreel, tonijn, zalm, haring, sardines, forel als je dit een paar keer per week eet krijg je genoeg omega-3. Maar in de praktijk doen we dit niet en is omega-3 visolie essentieel.
Zoals eerder gezegd wordt visolie uit vette vis gewonnen en deze bevat omega-3 meervoudige onverzadigde vetzuren. Deze vetzuren moet je namelijk via voeding binnenkrijgen omdat je lichaam deze zelf niet aanmaakt. Met name EPA en DHA zijn de essentiele vetzuren waarom het gaat en ze dragen bij aan de gezondheidseffecten van hart en bloedvaten. Wanneer je dus niet ieder week vette vis eet kun je dit via een voedingssupplement binnen krijgen. Kortom, een voedingssupplement kan een waardevolle aanvulling zijn voor je dieet om de benodigde omega-3 vetzuren te verkrijgen.
Als je te veel omega-6 en te weinig omega-3 binnenkrijgt, raakt je lichaam uit balans. Dit kan zorgen voor meer ontstekingen, een zwakker immuunsysteem en maakt je vatbaarder voor ziekten en virussen. Rode bloedcellen, die zuurstof door je lichaam vervoeren, kunnen hierdoor beschadigd raken. Ze functioneren ongeveer 120 dagen, daarna worden ze vervangen door nieuwe. Vandaar dat je de omega 3 visolie minimaal 4 maanden moet gebruiken voor je resultaat voelt.
De ideale balans tussen omega-3 en omega-6 is 1:1, en een verhouding van 1:4 is nog oké. Maar in Nederland is de gemiddelde verhouding 1:22, wat erg uit balans is. Daarom kan het nemen van omega-3 visolie helpen om deze balans weer goed te krijgen en je gezondheid te verbeteren.
Als je de balans kunt verbeteren, heeft dat tal van voordelen voor je gezondheid. ten eerste versterkt het niet alleen je immuunsysteem maar dient ook als bouwstof voor je hersenen. Dit resulteert in verbeterde concentratie een hoger energieniveau en innerlijke rust. Bovendien vergroot het je stressbestendigheid, bevordert het een scherper gezichtsvermogen en ondersteunt het een gezonde werking van het hart en de bloedvaten. Daarnaast draagt een gebalanceerd dieet ook bij aan een optimale hormoonbalans en resulteert in een gezonde huid en glanzend haar. Tot slot verbetert het de opname van voedingsstoffen en stimuleert de effectieve afvoer van afvalstoffen uit het lichaam.
Het is belangrijk om een zuivere visolie met een lage totox-waarde te gebruiken <4. (hoe lager de totox-waarde of oxidatiewaarde hoe verser de olie) De pure arctic visolie van Eqology heeft een totox-waarde van <4. Lees meer over de totox-waarde want dit is zeer belangrijk voor je gezondheid.
Deze formule combineert hoogwaardige visolie met een rijke olijfolie die boordevol antioxidanten zit, en een krachtige dosis omega-3 olie. Naast deze voordelen biedt het bovendien ook een verfijnde citroen- en sinaasappelsmaak. Waarbij je de vrijheid hebt om je voorkeur te kiezen bij het bestellen. Een uniek aspect is dat de visolie geen visachtige nasmaak achterlaat en geen ongewenste oprispingen veroorzaakt. Hoewel veel mensen zijn bang voor de smaak van visolie heeft Eqology heeft een smaak ontwikkeld zodat je alleen olijfolie proeft. Je hebt dus de keuze uit een lemon of sinaas touch. Dit is volgens vele mensen namelijk de beste visolie!
Een mooi alternatief voor visolie is de Vegan olie met een hoge concentratie EPA en DHA. De vegan olie bestaat uit micro algen en is vrij van toxines omdat ze zijn gekweekt in gezuiverd zoutwater. De olie is aangevuld met organische koudgeperste olijfolie en vitamine E en D2. De vegan olie heeft een sinaasappelaroma smaak. Dit product bied een gezonde, duurzame keuze voor iedereen die op zoek is naar een plantaardig alternatief voor visolie.
Naast het toevoegen van algenolie is het belangrijk om een breed scala aan plantaardige bronnen van omega-3 te consumeren. Denk aan lijnzaad, chiazaad en walnoten, die allemaal ALA bevatten een andere vorm van omega-3. Het combineren van deze verschillende bronnen zorgt voor een evenwichtige opname van omega-3 vetzuren. Wat essentieel is voor het ondersteunen van een goede gezondheid op de lange termijn.
Gezond veganistisch eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met de juiste keuzes zoals het opnemen van vegan omega-3 olie in je dieet, kun je genieten van heerlijke voedzame maaltijden die bijdragen aan een optimale gezondheid. Of je nu net begint met veganistisch eten of al jarenlang een plant-based dieet volgt, het toevoegen van algenolie is een kleine verandering die een grote impact kan hebben.
Bron: Inge van der Wurff open universiteit Heerlen.
Heb je er weleens over nagedacht visolie voor je hond of kat? Waarschijnlijk niet. Toch is dit helemaal niet onlogisch en komt er steeds meer vraag naar. Ook honden en katten kunnen klachten zoals gewrichtspijn of een slechte vacht krijgen dit komt doordat er in de voeding geen omega 3 wordt toegevoegd. Dan ontstaat er net zoals bij mensen een onjuiste balans tussen omega 3 en omega 6. Vloeibare visolie omega 3 draagt bij aan soepelere gewrichten en een betere vachtconditie. Bovendien, het zorgt ook voor een beter immuunsysteem, tegen flinke verharing, droogheid, schilfers en een jeukende huid. Daarnaast bestrijd het artrose en het heeft een positief effect op de hersenen en zenuwen van het dier.
Je kunt 1 ml visolie rekenen per 5 kg gewicht. Dus een hond van 15 kg geef je 3 ml visolie. Dit kun je gewoon in de bek gieten of je doet het bovenop de voeding.
Als je zwanger bent dan is visolie een goede aanvulling op je voeding. De omega 3 vis vetzuren heb jezelf nodig in je dagelijkse voeding maar is ook goed voor de ontwikkeling van het netvlies en hersenen van je kindje. Daarnaast heeft het ook een positief effect op het voorkomen van een laag geboortegewicht.
De overheid en de gezondheidsraad heeft na uitgebreid onderzoek het volgende advies gegeven. Dat alleen na gebruik van foliumzuur, calcium, vitamine D, ijzer, nu ook vis vetzuren nodig zijn voor zwangere vrouwen. Gebruik wel pure visolie en dan is een volle eetlepel genoeg. Het nemen van visolie capsules en pillen word afgeraden dit komt door de hogere totoxwaarde (dit is de versheid van visolie). Vloeibare visolie van Eqology heeft een totoxwaarde van 4/5.
Het is verstandig om al voor de zwangerschap te beginnen met omega 3 DHA in te nemen. Dit om tijdens de zwangerschap in goede conditie te zijn.
Sporters die regelmatig intensieve trainingen ondergaan zijn voortdurend op zoek naar manieren om hun prestaties te verbeteren. En dit alles om het herstel van hun spieren te versnellen. Een van de meest effectieve en natuurlijke manieren om dit te bereiken is door het toevoegen van omega 3 visolie aan hun dieet.
Omega 3 visolie staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Wat essentieel is voor sporters die regelmatig worden blootgesteld aan spierpijn en ontstekingen als gevolg van intensieve training. Door de ontstekingsreactie te verminderen, kan omega 3 visolie helpen bij het bevorderen van een sneller herstel na trainingssessies. En daardoor kunnen sporters weer sneller klaar zijn voor de volgende uitdaging.
Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat omega 3 visolie kan bijdragen aan het verbeteren van sportprestaties. Door het bevorderen van een gezonde bloedcirculatie en het optimaliseren van de zuurstoftoevoer naar de spieren. Alleen daardoor kunnen sporters meer kracht en uithoudingsvermogen ervaren tijdens hun trainingen en wedstrijden.
