Vijf redenen om te gaan wandelen
Wandelen is gezond dat horen we vaak om ons heen maar waarom is wandelen gezond. laten we de vijf belangrijkste redenen benoemen.
Eerst beginnen we even met een slogan.
Gewoon beginnen, daarna valt het mee
Ontspannen voor de geest
-
- Door te wandelen tuur je door de omgeving en kijk je voorruit en daardoor maak je je hoofd leeg en orden je je gedachten. Dit zorgt voor ontspanning en dat heeft een positief effect op je lichaam. Het resulteert in een betere nachtrust en je voelt je fitter.
Overgewicht verliezen
2. Wandelen kun je in je eigen tempo doen en daardoor kun je het ook lang volhouden en verbruik je veel energie. Door het bewegen verbrand je vet, uiteraard hangt het van je tempo en de kilometers af hoeveel vet je verbrand.
Goed voor het humeur
3. Niemand hoeft je te vertellen dat wandelen gezond is maar wist je ook dat je lichaam het stofje dopemine aanmaakt tijdens wandelen. Hoe vaker je loopt des te meer effect heeft het. Naar het schijnt hebben de zee, beekjes, rivieren, meertjes een positief uitwerking op ons gemoedstoestand en energielevel.
Een verbetering voor je conditie
4. Een half uurtje stevig wandelen is goed voor de conditie, je hartslag stijgt en je gaat sneller ademhalen. Hiermee train je je conditie. Je hart word sterker en dit heeft een positief effect op je bloeddruk en bloedvaten. Alsmede neemt de kans op hart en vaatziekten hierdoor af.
Sterkere botten
5. Tijdens een wandeling gebruik je spieren, botten, kraakbeen. Je botten maken voortdurend botcellen aan als dit tekort gebeurd krijg je botontkalking. Door te wandelen rem je dit proces. Alsmede door omega 3 visolie toe te voegen aan je voeding
Tip: als je nooit wandelt maar toch wilt beginnen, start dan met 3 tot 4 km. Bouw het langzaam op tot 7/10 km. Wil je niet lange wandelingen maken loop dan in ieder geval elke dag en in een goede looppas, dus even flink doorstappen. zoek een mooie omgeving dat loopt ontspannend. Veel plezier!